【キレイな人の朝習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ朝ヨガ「胸が開くアップドッグ」

 【キレイな人の朝習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ朝ヨガ「胸が開くアップドッグ」
広告

アップドッグ

目的と効果:寝ている間に縮こまりがちな胸や肩を開いて、呼吸を深めながら上半身の前面をストレッチ、女性にはバストアップ効果も。胸が開くとハートチャクラも活性化するので、気持ちが自然とポジティブに。

やり方

太陽礼拝の途中、プランクからチャトランガへ移行したら、そのまま足の甲を床につけて、脚や恥骨は床から浮かせたまま。両手と両足の甲で床をしっかり押しながら、顔と胸を上へ引き上げる。肩がすくまないように、耳は肩から離して。

効果UPのポイント:胸や上半身の前面を伸ばすことだけを意識しがちですが。背筋をしっかり使うことも大切。なので、肩甲骨を中心(背骨)にぐっと寄せながらホールドを。

アップドック
photo by Shoko Matsuhashi
アップドック
photo by Shoko Matsuhashi

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

広告

photos by Shoko Matsuhashi
styling by Motoko Kawano
model by Yoko Melody
hair&make-up by Kousuke Hori(+NINE)
text by Ayako Minato
pose instraction by Nobue Suzuki



RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

アップドック
アップドック
お水
メロディー洋子