POSE & BODY
【キレイな人の朝習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ朝ヨガ「胸が開くアップドッグ」
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アップドッグ
目的と効果：寝ている間に縮こまりがちな胸や肩を開いて、呼吸を深めながら上半身の前面をストレッチ、女性にはバストアップ効果も。胸が開くとハートチャクラも活性化するので、気持ちが自然とポジティブに。
やり方
太陽礼拝の途中、プランクからチャトランガへ移行したら、そのまま足の甲を床につけて、脚や恥骨は床から浮かせたまま。両手と両足の甲で床をしっかり押しながら、顔と胸を上へ引き上げる。肩がすくまないように、耳は肩から離して。
効果UPのポイント：胸や上半身の前面を伸ばすことだけを意識しがちですが。背筋をしっかり使うことも大切。なので、肩甲骨を中心（背骨）にぐっと寄せながらホールドを。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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