POSE & BODY
【キレイな人の朝習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ朝ヨガ「胸が開くアップドッグ」
まとまった時間が取れなくても、朝起きてからちょっとの時間にヨガのポーズを習慣にするだけで、心身をこまめにメンテナンスできるから、毎日の体調や気分がまるで変わってくる。そんなメロディー洋子さんのルーティンを参考に、ヘルシーなボディ＆マインドで毎日をもっと心地よく楽しんでいきましょう！
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閉じた胸をぐっと開いて、呼吸が深まる「アップドッグ」
眠っている間は体がじっと固まったままなので、朝起きたときはどうしても、体が重くて動かしづらさを感じるはず。そのまま活動をスタートすると、体調も気分もだる重くなってしまうから、ゆっくり心身を目覚めさせて、ウォームアップできる太陽礼拝を習慣に。
「朝は呼吸を深めながら全身を流れるように動かせる、太陽礼拝で心身のスイッチをON！ エネルギーの通り道でもある背骨もしっかりと動かせるので、繰り返すうちに内側からパワーが漲ってきて、血流も促されるのでシャキッと心身が覚める感覚があります。太陽礼拝をしながら自分の内側と向き合って、朝一番に自分の意識や考え方を整えて、感謝を感じる……そんな感覚で１日を始めると、そのヘルシーなマインドで１日を気持ち良く過ごせるんですよね。なかでもアップドッグは胸をぐーっと開いて呼吸も深まるから、前向きでポジティブな気分で１日をスタートできます！」（メロディー洋子さん）
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