一度経験したらやめられない？休日の朝ヨガ、3つのメリット

集中、かつリラックスしやすい

休日の朝は１日の活動前ということもあり、雑念が少ない状態。しかも「今日はお休みだ！」という意識があり、気持ちにゆとりがあるので「ヨガモード」にスイッチが入りやすいというメリットがあります。

一方、平日の夜は忙しくてヨガできない…という人も多いですよね。仕事や家事などたくさんのことを終え、心も身体も１日の疲れや緊張感を抱えているはず。特にネガティブなことがあった日は、そのことを引きずってしまい、集中&リラックスできないこともありませんか？そんな時は、早々に体を休めて次の日に備えた方が得策です。

朝だから身体が動かなくても仕方ないと開き直れる

「朝の体って、バキバキで動かしにくいんだよね…」と心配になるかもしれませんが、起きたばかりの体は、そもそも動かしにくいもの。思ったようにポーズができなくても、「朝だから身体はそんなに動かないだろう」と良い意味で開き直ることで、ポーズの出来不出来が気になりにくい…という意外なメリットがあります。呼吸がゆっくりできていれば十分効果を感じられますよ。

ヨガスタジオのクラスに参加するときは、運動量の少ないクラスを選びましょう。そういったクラスがなくても、上級者クラスでなければ、ゆっくりと準備ポーズから入っていくので心配はいりません。おうちヨガでは、無理せずに自分のペースでのんびりと動くことから始めてみましょう。

気持ちが前向きになり、１日が充実！

最大のメリットは爽快感。朝の澄んだ空気の中、ヨガの深い呼吸で体内に酸素を送ることで、代謝が促されて気持ちも前向きになります。また、「休日の朝に頑張って早起きしてヨガができた！」という達成感を味わうことで、自信にもつながります。ヨガ後はお気に入りのカフェに行く、など自分だけの楽しみを作ってモチベーションをあげるのも良いですね。その日１日を気持ちよく過ごせることで、休み明けに向けてのエネルギーチャージにもなります。

身体がスッキリするだけでなく、気持ちも前向きになるなど良いことづくめの休日の朝ヨガ。気分転換になったり、新しい発見があるのではないでしょうか。一度朝ヨガの良さを味わうとやみつきになるかもしれませんよ。

ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指す。RYT500取得、リストラティブヨガTT修了。

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