POSE & BODY
感情の解放を促す「フォレストヨガ」を学ぼう
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21．ローランジのバリエーション（アローランジ）５〜８回呼吸
行い方：後ろの足の甲で強く床を押して、座骨付近の筋肉を引き締める。後ろの膝に違和感があれば、太腿の下（膝のすぐ上）にボルスターを置く。ただし体重をかけないこと！両脚を強く使おう。
22．ローランジのバリエーション ５〜８回呼吸
23．コブラのポーズ ５〜８回呼吸
21のアローランジと22のローランジのバリエーションを右側でも繰り返す。
24．ダウンドック ２〜３回呼吸
呼吸をしてハートをサポートしよう。
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