POSE & BODY
感情の解放を促す「フォレストヨガ」を学ぼう
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25．戦士のポーズIのバリエーション（ランスドジャー）５〜８回呼吸
行い方：両腕を使って、腰にスペースをつくる。
26．戦士のポーズIのバリエーション（伸ばしてねじった戦士のポーズ）５〜８回呼吸
27．ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）の腕の応用 ５〜８回呼吸
行い方：１回目は両手を腰にあててポーズを行う。２回目は片方の手で座骨を下げ、もう一方の腕で肋骨を引き上げて腰から遠ざけながら、肋骨を起点に上下に伸びる。それから最初に左手を後方に下ろし、次に右手を下ろす。
25と26の戦士のポーズIのバリエーションと、この27ウシュトラーサナを右側でも繰り返す。
ウシュトラーサナは、この練習パートのピークポーズとなる。
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