POSE & BODY
感情の解放を促す「フォレストヨガ」を学ぼう
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17．戦士の呼吸ポーズIのバリエーション（手を腰にあてて後屈する）５〜８回
行い方：両手を腰に押しあてながら、肋骨を引き上げ、腰が圧縮されないようにする。
18．パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ（ねじった横に伸ばすポーズ）５〜８回呼吸
●ポイント：このパートのピークポーズになる。ほかにもピークポーズになり得るポーズを練習生同士で考えてみよう。
19．シャラヴァーサナ（バッタのポーズ）の応用 ５〜８回呼吸
行い方：胸を前方に出し、両脚を上げて後ろに伸ばしながら背骨を長くする。
17の戦士のポーズIのバリエーションと18の横に伸ばす戦士のポーズを右側でも行う。
20．ダウンドッグ 2〜３回呼吸
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