【パジャマde YOGA】休日朝のゆるっとヨガタイム｜下半身のむくみをスッキリさせる！橋のポーズ
不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載がスタート。モデルと監修を務めるのは、相楽のりこさん。リンパの流れと血流を良くして下半身をすっきりさせるヨガポーズを教えてくれました。
今日の気分
触るだけで癒されるブランケット
ふっくらとした風合いのYARN HOME パイルブランケット。均一にカットされたシャーリングは艷やかで光沢感があり、極上の肌触りにうっとり。
ブルーの宝石みたいな化粧水
群青と空色のバイカラーが美しい、ネロリラ ボタニカの2層式美容液「レスキュー ビューティーセラム」。主成分となるオーガニック植物が肌を刺激から守り、やさしく潤す。化粧水の後、よく振って手に取り、両手をこすり合わせたら、顔全体を包み込んでそっとプッシュして。肌だけでなく心まで鎮めてくれるアイテム。
今日のヨガ… 下半身をすっきりさせる！橋のポーズ
目的と効果：リンパ節が集中する脚のつけ根部分を伸ばし、リンパの流れと血流を良くして下半身をすっきりさせるヨガポーズ。ヒップアップと腿裏の引き締めにも効果があり、膝を閉じて行えば内腿のシェイプアップも期待できます。脚のつけ根部分を伸ばし、リンパの流れと血流を促進してむくみ知らずの下半身に。
やり方
1.ベッドの上に仰向けになり、手のひらを下にして腕は体側に沿って伸ばす。
2.両膝を立て膝の下にかかとをセット。足の親指同士をつけてかかとは少し開き八の字にする。
3.首の後ろをベッドにつけたまま、お尻を持ち上げる。お尻を締めて膝は閉じ、脚のつけ根を伸ばす感覚を意識する。5呼吸キープ。
効果UPのポイント：余裕がある人は、膝を閉じたままかかとを持ち上げると、腿裏の筋肉への刺激が強まる。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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