【パジャマde YOGA】休日朝のゆるっとヨガタイム|下半身のむくみをスッキリさせる!橋のポーズ

photo by Shoko Matsuhashi

【パジャマde YOGA】休日朝のゆるっとヨガタイム|下半身のむくみをスッキリさせる!橋のポーズ

不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載がスタート。モデルと監修を務めるのは、相楽のりこさん。リンパの流れと血流を良くして下半身をすっきりさせるヨガポーズを教えてくれました。

今日の気分

触るだけで癒されるブランケット

ふっくらとした風合いのYARN HOME パイルブランケット。均一にカットされたシャーリングは艷やかで光沢感があり、極上の肌触りにうっとり。

パジャマdeYOGA
YARN HOME ブランケット 参考商品、アロマティック コットンストレッチ フィットブラ¥9,000、コットンストレッチ フィットショーツ¥3,500(パンジー・M)、サク・レ Tシャツ¥4,500※ポーズ時に着用、ete イヤリング¥22,000

ブルーの宝石みたいな化粧水

群青と空色のバイカラーが美しい、ネロリラ ボタニカの2層式美容液「レスキュー ビューティーセラム」。主成分となるオーガニック植物が肌を刺激から守り、やさしく潤す。化粧水の後、よく振って手に取り、両手をこすり合わせたら、顔全体を包み込んでそっとプッシュして。肌だけでなく心まで鎮めてくれるアイテム。

パジャマdeYOGA
ネロリラ ボタニカ レスキュー ビューティーセラム(2層式美容液) ¥7,000(32mL)

今日のヨガ… 下半身をすっきりさせる!橋のポーズ

目的と効果:リンパ節が集中する脚のつけ根部分を伸ばし、リンパの流れと血流を良くして下半身をすっきりさせるヨガポーズ。ヒップアップと腿裏の引き締めにも効果があり、膝を閉じて行えば内腿のシェイプアップも期待できます。脚のつけ根部分を伸ばし、リンパの流れと血流を促進してむくみ知らずの下半身に。

やり方

1.ベッドの上に仰向けになり、手のひらを下にして腕は体側に沿って伸ばす。

パジャマdeYOGA
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2.両膝を立て膝の下にかかとをセット。足の親指同士をつけてかかとは少し開き八の字にする。

パジャマdeYOGA
photo by Shoko Matsuhashi

3.首の後ろをベッドにつけたまま、お尻を持ち上げる。お尻を締めて膝は閉じ、脚のつけ根を伸ばす感覚を意識する。5呼吸キープ。

効果UPのポイント:余裕がある人は、膝を閉じたままかかとを持ち上げると、腿裏の筋肉への刺激が強まる。

パジャマdeYOGA
photo by Shoko Matsuhashi

photos by Shoko Matsuhashi
styling by Motoko Kawano
model by Noriko Sagara
hair&make-up by Kousuke Hori(+nine)
text by Satomi Mizuno(アイテムのみ)、Ai Kitabayashi(ポーズのみ)

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