もも裏セルライトは老けて見られる？今から美脚を手に入れるための方法は

すでにできてしまったセルライトを除去する方法

毎日お風呂上がりに老廃物を流すマッサージを！

セルライトは老廃物がそこに溜まっている状態です。リンパの流れや血行が悪く、老廃物がどんどん蓄積することであのボコボコを引き起こします。これを解消するには、しっかりとマッサージして老廃物を押し流すことが大切です。しかしながら、ももの裏側にセルライトがあるからといって、ももだけをマッサージすればいいというわけではなく、足先や足首、ふくらはぎも血液を循環させるのには欠かせない場所のため、血流が滞りやすい下半身全体を手でしっかり揉みほぐしていきましょう。マッサージは血行が良くなっているお風呂上がりにやるのがおすすめです。美容オイルやクリームをつけながら行えば摩擦も少なく、肌もなめらかになります。

時間に余裕はなくてもケアはちゃんと行いたいという人には、こちらの時短マッサージ法が参考になるかも。

 

自重トレーニングで美脚に導く筋肉を鍛えよう！

マッサージと合わせてやったほうがいいのがセルライトになりやすい弱くなりがちな筋肉を鍛えていくトレーニングです。もも裏を若返らせ美脚に導くためには、お尻にある大臀筋や中臀筋、ももの裏側のハムストリングスという筋肉に特にアプローチしていくといいでしょう。

今回は2つともピラティスを使った美脚エクササイズ動画を紹介します！どちらも初心者の方でも負担なく行えるものです。

【美脚のためのお尻に効かせるエクササイズ動画】

 

【引き締まったもも裏のためのエクササイズ動画】

 

まとめ

いかがでしたか？今回は女性が最も気にする部位であるもも裏のセルライトの解消法について紹介しました。食生活の見直しと運動不足解消、そしてリンパマッサージや筋肉量アップでセルライトが浮き出ない脚を目指せます。美脚を手に入れて若々しさを取り戻しませんか？

ライター／君嶋瑠里
ヨガインストラクター(RYT200)/F-Rピラティスインストラクター(BI)　日常に活かせるヨガ、健康的な体づくりのためのピラティスをテーマに実践中。ヨガスタジオ、ホットヨガスタジオ、スポーツクラブ、公共施設にてヨガやピラティス指導のかたわら、現在ストレッチトレーナーを目指して勉強中。Instagram：@ruripirarucu

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