セルライト＆むくみを解消して美脚に！モデル野沢和香さんが実践する陰ヨガストレッチ

脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルの野沢和香さんが日々実践している陰ヨガメソッドで、むくみ改善＆美脚を叶えましょう！

太もものたるみ、O脚対策に…「内転筋」を鍛えるメソッド5選

太もものたるみ、O脚、バランスポーズでぐらつく…それらの原因は、太腿の内側にある「内転筋」の弱さかも。内転筋とは、歩く動作や走る動作など、日常での様々な動きにも関わってくる筋肉。この内転筋を鍛える5つのメソッドを、ヨガジャーナル編集部が厳選してご紹介します！

「こんなに太かったっけ…」と愕然とする前に。たるみやすい内ももは 「門のポーズ」で引き締めよう！

椅子に座ったとき、ふと自分の太ももが横に広がっているのを見て「思ってたより太い！」と愕然とすることはありませんか？　内ももは鍛えにくい場所のひとつ。短期間で美脚を目指すなら、今すぐ内ももを鍛えましょう！モデルの伊藤ニーナさんが挑戦！

【3分】O脚の原因「外側重心グセ」を改善！真っすぐ美脚を作るポーズ3つ

O脚は脚の外側に力みが生じ、外側重心になって腰椎・股関節まわりに熱がたまっている状態。脚の内側に力を入れるシークエンスで外腿の緊張をゆるめましょう。解剖学、生理学に造詣が深いヨガ講師の野村賢吾先生に教えてもらいました。

パーンと張った前ももに効く！太ももまわりのストレッチ3選

太ももの付け根より太ももの筋肉が前にせり出していませんか？前もものストレッチを日課にして改善していきましょう！