POSE & BODY

よくするけれど実は意味を知らなかった…手のポーズ「ムドラ」とは？

吉田加代子 2020-05-28

バイラヴァムドラ（Bhairava Mudra）

左の手のひらの上に右の手のひらを重ねる。

バイラヴァ（Bhairava）は恐怖を与えるもの、恐ろしいものを意味します。このムドラでは左脳と右脳のバランスを整えるといわれています。このムドラで腕の疲れを感じる場合は、手と組んだ脚の間にブランケットなどをいれて手の位置を少し高くすると腕が楽になり、座る体勢そのものも楽になります。

ムドラにはこの他にも色々な種類がありますが、ヨガクラスでする機会が多いものをあげてみました。ただムドラの形を作るだけでもなんとなく心が落ち着きますが、その意味が分かるとより有意義なヨガの時間になるでしょう。次にムドラを作る機会ではぜひその意味を思い出してみてください。

ライター／吉田加代子
オーストラリア・ブリスベン在住。日本とオーストラリアでの会社員生活を経てヨガティーチャーに転身。2012年より在豪日本人やローカルの人たちを対象にヨガクラスをしている他、ヨガアプリ「Down Dog」の日本語翻訳とナレーションを担当。オーストラリアのゆったりした環境の中、ヨガで日々心地よく暮らすことを心掛け、一人でも多くの人に気軽にヨガを楽しんでもらうことを目指して活動中。Instagram:@kayoko_yo

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