初心者でも集中しやすい!「マーラー(数珠)」を使ったマインドフルネス瞑想

Heeki Park

初心者でも集中しやすい!「マーラー(数珠)」を使ったマインドフルネス瞑想

日本語・韓国語・英語・スペイン語が堪能、世界中を飛び回り、旅をしながらヨガを指導する、福岡「YOGABREEZE」のディレクターであり、NY発の「ジヴァムクティヨガ」のアドバンス指導者ヒッキーことパク ヒキさんによる連載。今回は、ヨガコミュニティでよく見かけるアクセサリー「マーラー(数珠)」の由来や使い方をご紹介します!

皆様はマーラー(数珠)を使った瞑想法、「Japa Meditation(ジャパメディテーション)」をご存知ですか? 正直、私が師匠のシャロン・ギャノン先生からその正しい使い方を学ぶまでは、マーラーはヨギーのアクセサリーぐらいにしか思っていませんでした。今回はそのマーラーの由来と使い方などをご紹介しますので、はじめての方もぜひチャレンジされてみてくださいね。

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マーラー(数珠)を使うとより集中しやすくなります

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