瞑想初心者の疑問「難しい…集中できない…」を解消するアドバイス

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瞑想初心者の疑問「難しい…集中できない…」を解消するアドバイス

心が穏やかになり、ビジネスにも効果的と言われる「マインドフルネス瞑想(メディテーション)」。瞑想初心者が悩みがちな疑問に、全米ヨガアライアンスTT認定講師であり、瞑想の指導を行う鈴木まゆみ先生に答えてもらいました!

Q.瞑想が迷走してしまい、毎日続きません…

A.「やり方が難しくて闇雲にやっていたり、何のために瞑想をするのかがわからなければただの迷走に。その点マインドフルネス瞑想(※)は目的もメソッドも単純明快で効果も感じやすいので、毎日続けられると思います」

Q.心を無にできない!どうしたらいい?

A.「瞑想=心や頭の中を空っぽにすることと誤解されがちで、ゆえに難しいと感じる方は多いと思います。しかし、マインドフルネス瞑想(※)は無にならなくてもOK。自分の思考や感情は否定せず、それらにとわれないことがことが鍵です」

Photos by Shoko Matsuhashi
Interpretation by Mizuka Koike
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.59掲載

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