POSE & BODY
理学療法士が考える効果的なシャヴァーサナのスタイルとは
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シャヴァーサナのスタイル
シャヴァーサナは、写真のように仰向けで適度に腕や脚を開き、伸ばした状態で行うのが基本のスタイルです。全身の力を手放して、自然に呼吸を続けながら身体をニュートラルに保ちます。
腰に違和感や痛みがある場合は、腰椎の圧縮ストレスを緩和するために両膝を曲げて立てたり、写真のように踵と踵は腰幅に離して膝同士をくっつけると、脚が安定して休みやすくなります。
シャヴァーサナは仰向けだけとは限りません。横向けで休む方が快適ならこのように横向けでお休みしても大丈夫です。お腹の中の赤ちゃんのような姿勢なので「胎児のポーズ」といいます。人間が最も楽である姿勢だともいわれています。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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