ゴロゴロしながら開脚上手！背骨のゆがみを整える３つのメソッド

体が硬くて前屈&開脚が苦手…硬くてもできる簡単ストレッチ法とは

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は硬くてできないポーズの対処法について。

開脚できる下半身の作り方｜お尻・太腿をほぐす陰ヨガストレッチ

自分にとって心地いいポジションをキープしながら、じっくり、ゆっくり開脚を深めることができる陰ヨガ。“開脚は苦手だった”という和香さん自身が実践する、おうちヨガにも最適な開脚メソッドを教わりました！今回はお尻から太腿の内・外の部分にかけて、強度を上げてじっくりほぐしていきます。

深い前屈のコツは｜ハムストリングを伸ばしてキープする方法

ヨガのポーズの安定に欠かせない下半身の筋肉。ここを効果的に使うには、「骨盤」を真っすぐにキープすることが大切です。そこで骨盤を整えて、ポーズの効果を最大限に引き出す「骨盤真っすぐ練習法」をご紹介します。今回のテーマは股関節から前屈し、腿裏の筋肉を伸ばして保つ練習法！

硬くてもヨガポーズが深まる！骨盤や背骨を正しく使うメソッドとは

「体が硬い人ほど、アライメント（ヨガポーズにおける体の各部のポジション）を重視したヨガがいい」と語るのはヨガインストラクターの柳本和也先生。土台を意識し、骨盤や背骨を正しく使うことで体の深部が伸び、柔軟性が高まるといいます。先生自身の体も変えたという練習法「アサナマンダラ」を教えてもらいました。

5人の現役ヨガ講師に聞く｜体の硬さを乗り越えたマル秘メソッド【まとめ】

「体が硬くてヨガスタジオに行くのが恥ずかしい」と思っている方は必見！実は人気ヨガインストラクターの中には、体の硬さに悩んだ経験がある人も…。今回は、彼らが長年体と向き合い編み出した「柔軟性の秘訣メソッド」を教えてもらいました！