POSE & BODY

5人の現役ヨガ講師に聞く｜体の硬さを乗り越えたマル秘メソッド【まとめ】

「体が硬くてヨガスタジオに行くのが恥ずかしい」と思っている方は必見！実は人気ヨガインストラクターの中には、体の硬さに悩んだ経験がある人も…。今回は、彼らが長年体と向き合い編み出した「柔軟性の秘訣メソッド」を教えてもらいました！

伸ばすべき部位を伸ばせる「壁ストレッチ」

筋力はあるけれど柔軟性がない…男性だけかと思いきや、トレーニング女子の台頭で女性にも急増中。フィットネスクラブ出身の浅野佑介さんは、「無理なく伸ばす」に着目。ポイントは壁を使う事。今回は太腿、肩まわり、股関節、背骨のストレッチを教えてくれました！

長時間座り続けて硬くなったお尻、むくんでパンパンの足は、気軽に手に入るアイテムで解消！ほか、筋肉をゆるめる「骨&関節タッピング」や関節の歪みを正すなどの珍しいメソッドを、骨のスペシャリスト・清水鮎美さんが教えてくれました。百聞は一見に如かず、ぜひお試しあれ！

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