体の硬さを乗り越えるコツ|カギは骨・関節・筋膜!筋肉の緊張をほぐす骨&関節タッピング

photo by Shoko Matsuhashi

体の硬さを乗り越えるコツ|カギは骨・関節・筋膜!筋肉の緊張をほぐす骨&関節タッピング

人気ティーチャーたちも、実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって!

骨・関節・筋膜をほぐして筋肉をゆるめる

筋肉を効率的にゆるめるには、筋肉に直接アプローチするより骨・関節・筋膜をほぐすのが効果的。もうひとつのポイントは骨と関節の正常化です。日常生活で癖付いた歪みを取り、骨と関節をニュートラルな状態に戻すと、体は驚くほど柔らかくなりますよ。何事も、「イタイことはやらない」が大前提です。

筋肉の緊張をほぐす骨&関節タッピング

全身の骨と関節を軽くたたくタッピングは、関節の動きを滑らかにして筋肉の緊張を緩和。血流も良くなり、朝一番に行うと体がすっきり目覚めて全身の動きがスムーズになります。

HOW TO

指先を使って、骨や関節を軽くたたく。骨盤などの大きな骨は、手のひらの付け根部分を使って。

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Text by Ai Kitabayashi
yoga Journal日本版Vol.62掲載

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