5人の現役ヨガ講師に聞く|体の硬さを乗り越えたマル秘メソッド【まとめ】

 5人の現役ヨガ講師に聞く|体の硬さを乗り越えたマル秘メソッド【まとめ】
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「鳩の王のポーズ」をマスターしたい人必見!

インスタグラムでもよく見かける、美しい前後開脚や鳩の王のポーズ…。バレエを辞めた途端に硬さに悩むようになった京乃ともみさんは、「お風呂上がりの股関節ストレッチ」を継続。ほか、ブロックを使ったマッサージやどこでもできる肩甲骨剥がしもご紹介!

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硬さ克服
photo by Shoko Matsuhashi

呼吸が止まる「筋肉の緊張」を解消するセルフケア

元フェアリージャパンとして北京五輪に出場した坪井保菜美さん。引退後にヨガを始めたところ、ポーズ中の無呼吸による筋肉の緊張に気付くように。そんな時は、首・肩の詰まりを解消するセルフケアを行っているそう。フェイスラインも上がって一石二鳥なケア方法とは?

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photo by Shoko Matsuhashi

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体の硬さを乗り越えるコツ
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