股関節が硬くてパドマーサナが苦手…立・寝・座のアプローチでほぐす方法

蓮はヨガの象徴「ロータスポーズ」を深める８つのポーズ

ロータスポーズ（結けっかふざ跏趺坐）には、神経を静め、エネルギーを目覚めさせ、心を落ち着かせる力がある。自分の花を咲かせて大きく育てる方法について紹介しよう。

肝臓・脾臓を活性化！「蓮華座」が安定する３つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「パドマーサナ」（蓮華座）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターのHANAE先生に教えてもらいました。

柔軟なお尻の作り方｜臀筋をほぐすと「膝を左右に開くポーズ」が上達

脚が開かない、前屈できない、そんな苦手の大きな原因は、「お尻の硬さ」にありました。そこで、硬いお尻を効果的にゆるめて柔らかくする方法を、ヨガインストラクターのヤスシ先生が伝授。今回のテーマは「外に回るお尻」の作り方。膝を左右に開くポーズが上達しますよ！

人間関係のストレスから解放される瞑想法は？【ニャンティの突撃インタビュー！♯吉田昌生先生】

「先生、教えて！ニャンティの突撃インタビュー！」のコーナーでは、人気のヨガの先生たちにヨガの知識や悩みの解決方法、日常生活をより楽しく過ごすヒントなどを二ャンティがインタビューしていくニャ！　

瞑想に抵抗があるあなたへ｜臨床心理士が教える簡単リラクゼーション法

今やヨガ界だけでなく、ストレスマネジメントの中でも有名になってきている「瞑想」。メンタルヘルス対策としてとても注目されていますが、その一方で、「瞑想がよく分からない」「イメージをするのが難しくて気づいたら寝ていた」「なんか怪しい」そんな印象を持っている人もいるのではないでしょうか。