POSE & BODY
ヨガ上達に必須！「骨盤が立たない」を解決する3つのメソッド
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A:体育座りの状態から膝を伸ばして
骨盤が立ちやすい体育座りになり、坐骨を床に根づかせる練習からスタート。骨盤が立ち、体幹を使って上体を真っすぐ保てるようになったら、少しずつ膝を伸ばし長座の姿勢に。（畠中先生）
坐骨を床に根づかせるやり方
坐骨で床を捉え、骨盤を立て体育座りに。次のステップとして脚を伸ばす。膝は伸ばしきらなくてOK。
教えてくれたのは…
近藤真由美先生
アシュタンガヨガとの出会いをきっかけにヨガの道に入り、国内外の師のもとで、さまざまなスタイルのヨガを深める。現在は「アンダーザライトヨガスクール」で指導者の養成にもあたっている。全米ヨガアライアンス認定講師。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士。
清水鮎美先生
ヨガインストラクター。骨と関節の正しい使い方を伝える骨ナビインストラクター。マインドフルネススタジオ代官山で指導。
畠中真梨先生
ヨガインストラクター。YMCの養成コースでインストラクターの資格取得後フリーランスとして活動し、現在はYMCの講師として2級コースを担当。
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