ヨガ上達に必須!「骨盤が立たない」を解決する3つのメソッド

Kenji Yamada

ヨガ上達に必須!「骨盤が立たない」を解決する3つのメソッド

A:骨盤転がしで骨盤の立て方を覚える

硬さの前に、骨盤を立てる感覚がつかめていないケースも。まず腿の付け根を引き込み骨盤を立たせ、その状態から骨盤を前後に動かして、骨盤を立てる感覚を覚えましょう。(清水先生)

骨盤を立てるやり方
椅子に浅く座り両手は膝へ。腿の付け根を引き込み、そのまま骨盤を前傾・後傾させる。5往復。

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photo by Kenji Yamada
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text by Ai Kitabayashi,Megumi Nishijima
yoga Journal日本版Vol.67掲載

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