ヨガ上達に必須!「骨盤が立たない」を解決する3つのメソッド

Kenji Yamada

ヨガ上達に必須!「骨盤が立たない」を解決する3つのメソッド

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します!今回は長座や合せきの時、骨盤が立たない問題について。

長座や合せきで骨盤が立たず、背筋が上に伸びません。

A:クッションで楽に座るのが◎

ムリな座り方は緊張やゆがみを招き、ますます硬くなりがち。クッションを使って楽に座ることから始めましょう。力みが取れ骨盤が立ちやすくなります。坐骨をクッションに刺すように浅く座って。(近藤先生)

ヨガ上達に必須!「骨盤が立たない」を解決する3つのメソッド
photo by Kenji Yamada

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text by Ai Kitabayashi,Megumi Nishijima
yoga Journal日本版Vol.67掲載

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