POSE & BODY
筋膜リリースでセルライト対策｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ
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トカゲのポーズ
目的と効果：鼠蹊部を伸ばすことで、セルライトの一因である股関節まわりのリンパの滞りを改善する。
やり方
1.四つん這いになり、肩の下に手首をセット。足の甲をマットにつける。
2.左足を左手の横につく。
3.右膝をつけた状態で脚を後ろに伸ばし、鼠蹊部をストレッチする。
4.できる人は右膝をマットから浮かせ、右つま先を立てる。かかとを後ろへ押し出し頭頂からかかとまでを一直線にする。反対側も同様に行う。
効果UPのポイント：上半身をマットと平行に保ち、踏み出した脚の膝が外に開かないように注意する。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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