筋膜リリースでセルライト対策|痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

Shoko Matsuhashi

筋膜リリースでセルライト対策|痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

トカゲのポーズ

目的と効果:鼠蹊部を伸ばすことで、セルライトの一因である股関節まわりのリンパの滞りを改善する。

やり方

1.四つん這いになり、肩の下に手首をセット。足の甲をマットにつける。

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Photo by Shoko Matsuhashi

2.左足を左手の横につく。

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3.右膝をつけた状態で脚を後ろに伸ばし、鼠蹊部をストレッチする。

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4.できる人は右膝をマットから浮かせ、右つま先を立てる。かかとを後ろへ押し出し頭頂からかかとまでを一直線にする。反対側も同様に行う。

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Photo by Shoko Matsuhashi

効果UPのポイント:上半身をマットと平行に保ち、踏み出した脚の膝が外に開かないように注意する。

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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