POSE & BODY

ぽっこりお腹は「腹直筋」でオフ｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2019-11-14

寒い季節は太りやすいと思っていませんか？実は、冬こそダイエット・ハイシーズン！気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。春に向けて美しい体作りを目指すために、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの西澤絵理さんによる「ボディメイクヨガ」で気になる部位に効かせていきましょう！今回のテーマは、下腹部ヤセ♡

痩せにくい下腹部にアプローチし、憧れの腹筋女子に！

ヨガ×筋トレ、正しい姿勢を意識することで、私は引き締まったお腹まわりをキープしています。姿勢の面では、骨盤が前傾すると反り腰になり下腹部が出やすいので要注意。最近は、適度に割れた腹筋に憧れる女性が増えていますが、その場合、筋トレはもちろん体脂肪を適切に保つのがポイント。私は体脂肪の元になる糖質の摂り過ぎに注意し、筋肉の材料となるたんぱく質を積極的に摂取しています。外食だとパスタなどの一品料理で済ませがちですが、それだと糖質が気になるところ。なので、おかずをいろいろ食べられて栄養バランスの良い和定食を意識的に選んでいます。

今回ご紹介するのは、痩せにくい下腹部を含めた体幹を鍛えるヨガポーズ。舟のポーズはシックスパックと呼ばれる腹直筋を集中的に刺激できます。（西澤絵理さん）

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