筋トレの記事一覧

週1~2時間の筋トレで寿命が伸びる？　有酸素運動との組み合わせでさらなる恩恵の可能性【最新研究】

【運動が3日坊主なのは意志が弱いせいではない!?】「脳トレ」感覚で楽しく続く「お腹すっきりエクサ」

【振袖肉が落ちないのは努力不足じゃない】「腕の捻じれ」をリセットして二の腕を細くする魔法のエクサ

腹筋100回より効率的？【1日5分で驚くほど変わる】全身引き締め「魔法のバランス筋トレ」

【たった5回でも地味に効く】体力に自信がない人にもおすすめ！寝たまま内ももプチ筋トレ

〈無理しない筋トレ〉トレーニングをして腰が痛くなったこと、ない？→腰痛持ちでもできる効果抜群3ステップ

【首や肩がツライ人は試してほしい】サイドプランクでの首の負担を和らげるための思考術

【効果的にエクササイズ「ヒップリフト」をしたい】余計な筋肉を力ませずにお尻を持ち上げるイメージ術

血糖値が気になる人ほど“筋トレ”が効く。糖尿病予防に有酸素運動より有効な理由とは？【研究結果が示唆】

疲れやすいのは前ももが弱っているからかも？40代から始めたい、太もも前側の筋力ケア

40代必読！クリステン・ベル（44歳）ベジタリアンを卒業、ピラティスからウエイトリフティングへ

たった5回でも地味〜に効く！座っていると膝が開く人にやって欲しい内もも引き締めプチ筋トレ

最新研究が示唆！性格特性に合わせた運動選びで、ストレス軽減や健康効果を最大化できる可能性

ジャスティン・ティンバーレイクの妻ジェシカ・ビール（43歳）、驚異の美尻トレの裏側をSNSで公開

【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「腹筋」の正しいやり方を徹底解説

【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「プランク＆腕立て伏せ」の正しいやり方

【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「ランジ」の正しいやり方を徹底解説

【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「ウォーキング」の正しいやり方を徹底解説

【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「スクワット」の正しいやり方を徹底解説

夏までに楽に引き締めたい人に朗報！米研究『週２回たった30分』の筋トレでも筋力は高められる！