POSE & BODY

筋膜リリースでセルライト対策｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-01-02

寒い季節は太りやすいと思っていませんか？実は、冬こそダイエット・ハイシーズン！気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。春に向けて美しい体作りを目指すために、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの西澤絵理さんによる「ボディメイクヨガ」で気になる部位に効かせていきましょう！今回のテーマは、セルライト対策♡

鼠径部ストレッチ&内臓刺激で、体の内外から巡りを活性化

太腿やお尻にできやすいセルライトと呼ばれる肌表面の凹凸を気にする女性は、ヨギの中にも多いのでは。セルライトは血行やリンパの流れの悪化に起因するため、巡りを良くすることを心掛けて。私が行っているのは、筋膜リリース用のセルフケアグッズ、「タイガーテール」でセルライトが気になる太腿とお尻を念入りにローリング。最初は少し痛く感じるかもしれませんが、筋膜がほぐれてくると心地良く思えるはず。簡単に血行とリンパの流れを促進できるので、自宅でのセルフケアに取り入れてみてください！

今回ご紹介するのは、鼠蹊部ストレッチ&内臓の活性化により体の内と外から巡りを良くするポーズ。セットで行うのがおすすめです！（西澤絵理さん）

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