ずんどう腹は「腹斜筋」でくびれる|痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

Shoko Matsuhashi

ずんどう腹は「腹斜筋」でくびれる|痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

寒い季節は太りやすいと思っていませんか? 実は、冬こそダイエット・ハイシーズン!気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。春に向けて美しい体作りを目指すために、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの西澤絵理さんによる「ボディメイクヨガ」で気になる部位に効かせていきましょう!今回のテーマは、くびれ♡

脇腹にある腹斜筋を鍛えると、欲しかったくびれが出現!

女性なら誰もが憧れる、しなやかな曲線を描くウエストのくびれ。そのためには、脇腹にある腹斜筋を鍛えるのが効果的です。私はジムでの集中トレーニングに加え、生活の中で行う“ながらエクササイズ”でも腹斜筋トレーニングを欠かしません。例えば、歯みがきやドライヤーをしながら体を左右に倒す側屈、ツイストでしっかり刺激。どちらの動きもお腹の力を抜かずに行うのがポイントですよ。

今回ご紹介するのは、側屈の動きで腹斜筋を集中的に鍛えるヨガポーズ。普段、腹斜筋を使い慣れていない人は筋肉痛になるかも!? それはしっかり筋肉に効いている証拠、毎日続けてみてください。(西澤絵理さん)

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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