POSE & BODY

筋膜リリースでセルライト対策｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-01-02

鋤のポーズ

目的と効果：頭を下にする逆転ポーズにより内臓に刺激を与え、体の内側から巡りを良くする。

やり方

1.マットに仰向けになり、両腕は体側に沿って伸ばす。

2.両膝を胸に近付け、両手で腰を支え勢いをつけずお尻を持ち上げ膝を伸ばす。

3.両つま先を頭の先につき、両手を組んで後ろに伸ばす。

効果UPのポイント：首ではなく肩で体を支え、骨盤をマットと垂直に立て背筋をしっかり伸ばす。

教えてくれたのは…西澤絵理さん
幼少期から水泳や器械体操を行い、水泳では強化選手として実績を残す。高校在学時よりヨガを始め、ハワイでヨウコ・フジワラに師事。全米ヨガアライアンスRYT200取得し、帰国後IYCにて練習を重ねる。2018年ミス•ワールド•ジャパン2018に出場し審査員特別賞とミスヨガ賞を受賞。現在、都内各地でヨガインストラクターとフィットネスパーソナルトレーナーとして活動している。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。