POSE & BODY

気付くと猫背のあなたにオススメ！猫背改善ヨガポーズ2選

古賀奈津美 2019-07-23

寝る前の習慣にしたいのはこのヨガポーズ

① 四つ這いの姿勢になります。手は肩幅、足は腰幅にしましょう。

② お尻の位置はそのままで、両手だけ前にスライドします。上半身、両ひじは床に着かない様にしながら、あご・おでこのどちらかを床に付けてみましょう。イメージとしては猫が伸びをしている様な状態です。

③ その状態のまま、ご自身のペースで良いので５回呼吸を繰り返します。

このポーズをヨガではウッターナシショーサナと言います。猫背だと縮こまってしまいがちな上半身を気持ちよく伸ばし、インナーマッスルを強化してくれる効果もあります。このポーズも肩回りの筋肉をほぐしてくれる為、肩こりや頭痛にも効果的なポーズです。

猫背を卒業して姿勢もボディラインも綺麗になろう

約６割の人が自分は猫背であると認識していると言われています。現代病とも言える猫背ですが、日々凝り固まっている部分をほぐしてあげる事で改善しやすくなっていくでしょう。猫背を卒業出来ると座っているだけで綺麗な姿勢を保とうと腹筋・背筋が使われる為ボディラインも整うと言われています。あなたも今日から姿勢と一緒に、ボディラインも綺麗にしてみてはいかがでしょうか。

ライター／古賀奈津美
商社のサラリーマンをしていた頃に運動不足解消の為に始めたヨガにハマり、ヨガを始めて半年後にRYT２００を取得。最初は週末のみインストラクターをしていたが、もっとスキルを上げたいと思い思い切ってフリーランスのヨガインストラクターへと転職。常温ヨガ、ホットヨガ、溶岩ヨガなど様々なスタジオで指導。パークヨガやビーチヨガのイベントも実施。現在は妊娠中につきレッスンはお休み中、自宅にてヨガを実施中。RYT200取得/ヨガ解剖学基礎講座修了

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