初心者におすすめヨガDVD｜体が硬い初心者がチェックすべき5選｜ダイエットからリラックスまで

2017年にセブン＆アイ出版が行った「日本のヨガマーケット調査」によると、女性がヨガを行う場所の第一位は、ヨガスタジオではなく自宅。書籍やDVDを参考にしたり、スタジオで習ったことの復習を自宅で地道に行ったりと、セルフプラクティスでヨガを深めている方も多いようです。さらに、男性が自宅でヨガを行う際は、DVDを活用していることが多い模様。DVDを見ながらのおうちヨガは、人の目線や時間を気にせず自分のペースで練習できるから続けやすいというメリットもありそうです。

初心者におすすめ！ヨガDVD5選

DVDを使って自宅で練習してみようかな、と思っても、自分に合ったDVDを選ぶのは大変。アシュタンガヨガ、シバナンダヨガ、など流派の名前を言われてもわからないし、どの先生が自分に合うかもわかりません。Amazonで「ヨガ　DVD」と検索してみると、なんと6000件ものアイテムが出てきます。自分の気になるポイント別に、ヨガ初心者向けのDVDをオススメをご紹介します。

1.綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ

難しくないヨガからトライしてみたい人におすすめ

難しいヨガのポーズ等ではなく、呼吸を意識しながら体を動かすというヨガの基礎を練習できる内容になっています。タイトル通り、体の各部位をストレッチするポーズが多く紹介されているので、運動習慣がない方や、ケガのリハビリなどで体を動かすことに慣れていきたいという方にもオススメです。

「綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ」へのクチコミ

 

2.野沢和香監修 部分痩せヨガ

ハードじゃないけどダイエットもしたい人に

脚やせやヒップアップなど、気になる部分を選んで行うことができます。その日の体調や、強化したい部分に合わせて、短い時間で行えます。時間がないけど毎日少しでもエクササイズしたい！という忙しい女性にオススメです。

「野沢和香監修 部分痩せヨガ」へのクチコミ

 

3.綿本彰の癒しのヨーガメソッド〜心を整えカラダを鍛える4つの最新プログラム〜

心も体もリラックスしたいなら

「美」「癒」「眠」「瞑」の4つのシークエンスがあり、その日の気分によってプログラムの選択ができます。それぞれ15〜20分にまとまっているので、隙間時間に行えるのも嬉しいポイントです。一番の魅力は、綿本彰先生の深く柔らかな声。目を閉じて声の誘導に心も体も委ねるだけで、極上のリラックスと何かに包み込まれるような安心感を得られます。

「綿本彰の癒しのヨーガメソッド〜心を整えカラダを鍛える4つの最新プログラム〜」へのクチコミ

 

4.YOGA for Health and Beauty | ヘルス & ビューティ ヨガ 

ヨガの基礎ポーズを色々と体験してみたい人に

日本人女性として初めてインド総本山スクールKPJAYIより認定を受けたヨガ・インストラクター吉川めい先生によるDVDです。アシュタンガヨガがベースになっていますが、超初心者、初心者と自分のレベルに沿って徐々にポーズを増やしていける形になっています。

「YOGA for Health and Beauty | ヘルス & ビューティ ヨガ」へのクチコミ

 

5.はじめてのメンズヨガ 〜男のための心と体を鍛えるヨガ〜 

男らしい体を手に入れたいなら！

男性インストラクターによる男性初心者のためのヨガDVD。呼吸法、ウォームアップ、太陽礼拝、ポーズと初めての人でもわかりやすく進められる内容になっています。

「はじめてのメンズヨガ〜男のための心と体を鍛えるヨガ〜」へのクチコミ

まずは手にとってみて！

レビューを見ても「良い！」という感想と「あんまり〜」という感想が入り混じっていて、結局決められないということもしばしば。まずはなんとなくピンっときたものをジャケ買いするのも良いのではないでしょうか。その第六感から生まれるDVDとの出会いも、きっとヨガの道の第一歩かも。

ライター／伊藤香奈
ハワイで全米ヨガアライアンス200時間を取得後、ヨガマット卸業者にて新規ヨガイベントの立ち上げや新人講師発掘オーディションのプロデュース責任者等を歴任。800人以上のインストラクターと出会い、現在ヨガ雑誌やイベントの第一線で活躍するインストラクターを数多く育成・輩出する。2017年に、ヨガインストラクターのビジネスサポートを行うコンサルタントとヨガライターの活動をスタート。現在はヨガライターの養成にも力を入れている。

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