イライラ・気分の落ち込みに…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ&ヨガポーズ

 イライラ・気分の落ち込みに…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ&ヨガポーズ
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磯沙緒里
磯沙緒里
2019-06-05
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3.自宅でできる3つのヨガポーズでケアしよう

なんだか落ち着かなかった日の夜には自宅で簡単にできるヨガポーズを行いましょう。通して行う場合は上から順番に行います。無理をしてポーズをキープせずに、心地よく感じるところまでにしましょう。

①セツバンダーサナ

セツバンダーサナ(橋のポーズ)
やり方はこちら

②ハラーサナ

ハラーサナ(鋤のポーズ)
やり方はこちら

③アーナンダ・バラーサナ

アーナンダ・バラーサナ(ハッピー・ベイビーのポーズ)
やり方はこちら

ライター/磯沙緒里さん
ヨガインストラクター。幼少期よりバレエやマラソンに親しみ、体を使うことに関心を寄せる。学生時代にヨガに出会い、会社員生活のかたわら、国内外でさまざまなヨガを学び、本格的にその世界へと導かれてインストラクターに。現在は、スタイルに捉われずにヨガを楽しんでもらえるよう、様々なシチュエーチョンでのレッスンを行う。雑誌やウェブ、イベントなどでのヨガコンテンツ監修のほか、ヨガ関連のコラム執筆も手がける。

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手首を押して自律神経の乱れを抑える
手のひらの真ん中を押して気持ちを落ち着ける
側頭部を押して緊張をゆるめる
セツバンダーサナ(橋のポーズ)
ハラーサナ(鋤のポーズ)
アーナンダ・バラーサナ(ハッピー・ベイビーのポーズ)