イライラ・気分の落ち込みに…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ&ヨガポーズ

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イライラ・気分の落ち込みに…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ&ヨガポーズ

磯沙緒里
磯沙緒里
2019-06-05

2.いらいら・気分の落ち込みを感じたらその場でできる簡単マッサージでケア

手首を押して自律神経の乱れを抑える

手首のしわの小指側にある窪みを見つけ(わかりにくい場合は手を力を込めて握ると窪みが見えやすい)、親指で押していきます。10〜20秒ほど続けましょう。反対の手も行います。

手首を押して自律神経の乱れを抑える
手首を押して自律神経の乱れを抑える

手のひらの真ん中を押して気持ちを落ち着ける

右手で左手を支え、手のひらの真ん中を右手親指で押します。10〜20秒ほど続けたら、反対の手も行います。

手のひらの真ん中を押して気持ちを落ち着ける
手のひらの真ん中を押して気持ちを落ち着ける

側頭部を押して緊張をゆるめる

3本指を側頭部に当て、円を描くように押しながらマッサージする。

側頭部を押して緊張をゆるめる
側頭部をゆるめましょう

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