ヨガに筋肉は必要?人気ヨガティーチャーの回答とは

 ヨガに筋肉は必要?人気ヨガティーチャーの回答とは
Shoko Matsuhashi
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Q4.筋肉をつけるには何ヨガをやればいいの?柔らかくするには?

筋肉をつけるには

適度な負荷をかけるパワー系を。ポーズも偏りなく行って、全身の筋肉をバランスよく鍛えましょう。

例・アシュタンガヨガパワーヨガヴィンヤサヨガ

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photo by Shoko Matsuhashi

柔らかくするには

全身の筋肉をゆるめるリラックス系ヨガがおすすめ。深い呼吸も筋肉をゆるませるので、呼吸法クラスもいいですね。

例 ・ リストラティブヨガ陰ヨガホットヨガ(リラックス系)

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Q5.筋肉を鍛えすぎてもヨガにデメリットはありませんか?

A.筋肉を肥大化させすぎなければ問題なし!

ボディビルダーばりに激しく鍛えてアウターマッスルを肥大化させれば、体が動きづらくなることはあります。常識的な範囲で鍛える分には問題ありません。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.60掲載



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