息を吐き切ってお腹がへこむ／photo by Shoko Matsuhashi
ヨガと筋肉の疑問に人気ティーチャーが答える！【筋肉への意識編】
健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの？ 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、ふたりの先生にぶつけてみました！ 今回のテーマは、「筋肉への意識」。ヨガのレッスンでよく耳にする、「筋肉を意識して」という言葉。ヨガのポーズで筋肉を意識すると、どんなメリットがあるのでしょう？
【ヨガと筋肉の疑問】ストレッチはやった方がいい？人気ヨガ講師の答えとは
健康のため、スポーツのために必要な「筋肉」だけれど、ヨガにはどれほど大切なの？ 読者から寄せられたヨガと筋肉にまつわる素朴な疑問を、佐藤ゴウ先生にぶつけてみました！ 今回のテーマは、「筋肉とストレッチ」。
おうちヨガの前後に！体を目覚めさせる＆鎮めるポーズ
自宅でヨガを練習するときにも、ウォームアップとクールダウンは必要だ。ストレッチなどをするのもいいが、ヨガのポーズを使ってこれらを行うことで、プラクティスの流れが生まれる。ウォームアップで体と気持ちをヨガに切り替え、クールダウンで心と体を鎮めよう。
ヨガとトレーニングは何が違うの？
日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、いまさらながらきちんと確認しておきたい「ヨガとトレーニングの違い」について。
ヨガ無料アプリ｜初心者におすすめ！毎日続けられる人気おうちヨガアプリ3選
直接指導を受けられなくても、スマホがあれば、自宅で本格的なヨガレッスンが受けられる！？ 数あるヨガ系アプリの中で、ヨガティーチャーいちおしのアプリをご紹介します。
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
朝一杯のコーヒーが血管を傷つける？医師が実践する『血管に優しい』朝のルーティン
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ
