風邪を撃退&肩こり知らず!脇のリンパを流して免疫力を高めるヨガポーズ

 風邪を撃退&肩こり知らず!脇のリンパを流して免疫力を高めるヨガポーズ
Shoko Matsuhashi
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2.肩のアラインメントを整えてリンパの滞りをスムーズに改善/体側を伸ばすダウンドッグ

ダウンドッグの姿勢から体側を伸ばし、上腕骨~骨盤につながる広背筋をストレッチ。胸の脇側を刺激して肩のアラインメントも整え、硬直しがちな脇の下のまわりをゆるめます。

HOW TO

四つん這いからお尻を持ち上げてダウンドッグに。吐く息で片足を踏み込んで体側をぐーっと伸ばし、左右交互に5セット繰り返す。

POINT:骨盤を真横へ突き出すように

体側を伸ばすダウンドッグ
体側を伸ばすダウンドッグ/Photo by Shoko Matsuhashi
体側を伸ばすダウンドッグ
体側を伸ばすダウンドッグ/Photo by Shoko Matsuhashi

 

教えてくれたのは...石垣英俊先生
神楽坂ホリスティック・クーラ代表。鍼灸・按摩マッサージ指圧師、カイロプラクターとして施術に従事しながら、全米ヨガアライアンス200h修了ヨガインストラクター、日本ヨーガ療法会認定ヨーガ教師としても活躍。

モデルを務めてくれたのは...池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。新体操の選手として活躍したのち、ヨガの道へ。モデルとして雑誌や広告、CM、ファッションショーなどに出演しながら、幅広くヨガの普及につとめている。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Hair&make-up by Manami Yaginuma(P-cott)
Edit & text by Nobuko Okamoto
yoga Journal日本版Vol.51掲載



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