POSE & BODY
ヨガの苦手克服|体をねじるのに大切なのは背筋|三角のポーズ上達に有効な3つのワークとは
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体幹をねじる力をアップしよう
ヨガには「パリヴルッタ(=ねじった)」という冠詞をつけたアーサナがたくさんあります。負荷をかけて鍛えることで、深いツイストを可能にする、背筋を作ります。
ワーク①
長座になりかかとを反対側の手で持ち、脚を引き上げる。首の付け根から肩甲骨あたりを意識しながら上体をねじる。反対側も同様に行う。3呼吸×3セット
![芥川舞子](https://images.yogajournal.jp/article/14478/RvQbvl4xljb4E5YwO1gHgyeI9zK3Fvqu8tbW0vkF.jpeg)
POINT:両腕は同じ高さ、肩甲骨からツイスト
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