ヨガの苦手克服|体をねじるのに大切なのは背筋|三角のポーズ上達に有効な3つのワークとは

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

ヨガの苦手克服|体をねじるのに大切なのは背筋|三角のポーズ上達に有効な3つのワークとは

ねじることで内臓が刺激され、デトックス効果も期待できる「ツイストポーズ」ですが、呼吸がつらいと効果は半減...。さらにポーズを維持できない人も多い様子。ヨガ界の第一人者ケン・ハラクマ先生曰く「大切なのは背筋」だそう。しっかり体に効かせるためのワーク3つを教えてもらいました。

Q:三角のポーズを上達させるには...?

三角のポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

A:背筋の力で正しいカーブを実現

お腹まわりから背中にかけて、広範囲の筋肉をねじるポーズでは、強さだけでなくしなやかさも必要。柔軟性も兼ね備えた背筋をつけると、ポーズが楽にキープできるように。

Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)
Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.49掲載

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三角のポーズ
芥川舞子
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