POSE & BODY
ヨガの苦手克服|体をねじるのに大切なのは背筋|三角のポーズ上達に有効な3つのワークとは
![ヨガの苦手克服|体をねじるのに大切なのは背筋|三角のポーズ上達に有効な3つのワークとは]( https://images.yogajournal.jp/article/14474/UGW4IL76xVa6xaIRufCc11d0XBiqA9XaXgkiBetY.jpeg )
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ねじることで内臓が刺激され、デトックス効果も期待できる「ツイストポーズ」ですが、呼吸がつらいと効果は半減...。さらにポーズを維持できない人も多い様子。ヨガ界の第一人者ケン・ハラクマ先生曰く「大切なのは背筋」だそう。しっかり体に効かせるためのワーク3つを教えてもらいました。
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Q:三角のポーズを上達させるには...?
![三角のポーズ](https://images.yogajournal.jp/article/14477/KyIxZyipiO6fPeqh5ifdJtaUsLS7aBxyzvbk41f5.jpeg)
A:背筋の力で正しいカーブを実現
お腹まわりから背中にかけて、広範囲の筋肉をねじるポーズでは、強さだけでなくしなやかさも必要。柔軟性も兼ね備えた背筋をつけると、ポーズが楽にキープできるように。
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