Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
鳩のポーズが辛い&できない人におすすめの30秒ストレッチ
ヨガの代表的なポーズのひとつ「鳩のポーズ」は、苦手なポーズとして挙げる人も多いポーズ。できるようになりたいと思っても、一体どこをどうすればできるようになれるのかわからない、という人も多いようです。そこで、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、意識すべきポイントを教えていただきました。
くびれ作りにも効果あり！体幹を燃焼させるツイストポーズとは
体幹に効かせるヨガのアレンジポーズで、腹筋や内もも、お尻やもも裏などにたくさん酸素を送り、筋肉の持久力を一気に高めましょう。パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。
下垂したお尻を引き上げる方法｜最高の美尻を作る究極のアーサナとは
美尻のためのすべての要素が詰まった究極のポーズは、頭立ち。上半身と下半身をコネクトする腸腰筋が使えると、美しく決まりますよ。教えてくれたのは、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生です。
股関節から脚がスーッと軽くなる！座ったままくるくる回す「股関節可動域向上ストレッチ」
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