鳩のポーズが辛い&できない人におすすめの30秒ストレッチ
ヨガの代表的なポーズのひとつ「鳩のポーズ」は、苦手なポーズとして挙げる人も多いポーズ。できるようになりたいと思っても、一体どこをどうすればできるようになれるのかわからない、という人も多いようです。そこで、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に、意識すべきポイントを教えていただきました。
くびれ作りにも効果あり！体幹を燃焼させるツイストポーズとは
体幹に効かせるヨガのアレンジポーズで、腹筋や内もも、お尻やもも裏などにたくさん酸素を送り、筋肉の持久力を一気に高めましょう。パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。
下垂したお尻を引き上げる方法｜最高の美尻を作る究極のアーサナとは
美尻のためのすべての要素が詰まった究極のポーズは、頭立ち。上半身と下半身をコネクトする腸腰筋が使えると、美しく決まりますよ。教えてくれたのは、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生です。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
