「なんとなく不調」「どんより心身」を【香りの力】でスッキリ解消！おすすめのアロマ４選と30秒ヨガ

オススメのアロマ４選

皆さんも、香りの効果で気持ちが和らいだり、スッキリした！という経験はあると思います。
アロマには心身を健やかに導く効果があるので、憂鬱や不調を和らげるにもおすすめです。スッキリ爽やかな香りで梅雨も快適に過ごしましょう。

ユーカリレモン
さわやかなレモンの様な香りは、鎮静作用がある事から、心を落ち着かせてくれるのでリラックスしたい時に適した香りです。

効能　低気圧による無気力感や疲れた心を癒やし、明るく元気にしてくれる効果も。
筋肉の痛みを和らげ、炎症を鎮める働きがあるので、筋肉痛や肩こり、神経痛などの痛みや炎症の緩和に役に立つ精油です。
天然の虫除けとしても役立ちます。

ペパーミント
スーッとするスッキリとした清涼感のあるペパーミントの香りは、気持ちをリフレッシュさせたいときに最適な香りです。

効能　体感温度を−4℃も下げてくれる効果もありじめっと蒸し暑い梅雨の季節にオススメです。
ペパーミントの香りは頭をスッキリとさせ集中力を高める効果もあり梅雨の蒸し暑さでイライラしてしまう時や、やる気が出ないときにも気分転換させてくれます。
優れた抗菌作用により、梅雨のジメジメした匂い対策やお掃除にも役立ちます。

ローズマリー

スッキリとした清涼感のあるハーブです。

効能　脳に活力を与え心身をシャキッと元気にしてくれるので、梅雨で体がだるい、重い時などに役立ちます。
精神を高揚させる働きがあるため自信を持ち行動できる強さを与えたり集中力を高める効果があります。
ローズマリーの香りは血流を良くして体を温める効果もあるので、冷たい雨で体が冷えた時にも役立ちます。

※妊娠中や授乳中の使用は控えましょう

グレープフルーツ

柑橘系のフレッシュで爽やかな香りです。

効能
沈んだ気分を明るくさせてくれるのでやる気が出ない梅雨の不調も軽くなります。
梅雨の時期は湿度が高くなるため、体に水分が溜まりやすく、むくみや疲労感を感じる方も多いです。
グレープフルーツはリンパの流れを促進し老廃物や余分な水分を流す効果があるのでマッサージオイルに取り入れて使用するのもオススメです。

スッキリしたいときにお勧めの30秒ヨガ

〈やり方〉

①楽な姿勢で座ります

②吸いながら両手を上に上げ、胸を上に開きます

③吐きながら、背中側で手を組みます

④両手を前で組み背中を丸めます

⑤吸いながら両手を上に上げます

※何度か繰り返しましょう

ぜひ参考にしてみてくださいね。

Instagram：yuki.nakamura.yoga