イギリスのスターは逆さまになって心を落ち着ける！？【歌姫デュア・リパのお気に入りヨガポーズ５選】

私たちみんながイギリスのポップス界のスーパースターになることはできない。でも、彼らと同じヨガのポーズを練習することはできる。

デュア・リパは、自身のニュースレター「Service95」の最新号で、よくヨガの練習をショー前後のストレスケアの方法にしている、と語った。「私の人生を変えたヨガのインストラクター、アニー・ランダには特に感謝している。彼女は私が強くあり、地に足を着け、そして集中していられるようここ数ヶ月助けてくれた。」「そうあることの重要さをこんなにも強く感じたことは、激動を迎えるこの時代まではなかった。」そうニュースレターに綴った。

それぞれのポーズがなぜストレスに有効で、そして体にどんな恩恵を与えてくれるのか、フロリダ在住のヨガインストラクター、アンバー・ウィレットに話を聞いた。

ストレスケアのためのヨガを実践する際の注意点

さて、あなたは世界を飛び回ったり、大観衆の前でパフォーマンスはしていないかもしれない。だが、リパと同じようにストレスを感じているはずだ。ヨガマットに向かうことは、切望していた安心や安堵を与えてくれるだろう。しかし、自分自身や練習に対して過度な期待をしないようにしよう。

「ストレスを感じている人や、ストレスケアのためにヨガに来ている人へ、私からの一番のアドバイスは、ヨガはこうあるべき、ヨガとはこう見えるべき、という期待を手放すこと。」とウィレットは言う。あるポーズが気持ちよくなかったり、軽減したいという日があるかもしれない。それはまったく問題がないことだ。大切なのは、自分自身と自分の身体にとって、練習がしやすいものになるように努めることだと彼女は言う。

【デュア・リパのお気に入り】地に足をつけ心を落ち着ける５つのポーズ

アドームカシュヴァーナーサナ（ダウンドッグ）

リパは、このポーズで自分自身の様子を伺い、またどう感じているかを観察するそうだ。それは理にかなっている。この逆転は、身体的、精神的、感情的な状態を見通すことができる。頭を心臓の下に位置させることで、血流の方向が普段と変わり、それが神経系に良い影響をもたらすとウィレットは言う。さらに、腰に痛みがあったり、お尻やハムストリングスに張りを感じたりしている場合、このポーズはそれらに解放を与えてくれる。

エーカパーダラージャカポタアーサナ（片足の鳩の王のポーズ）

全て手放したい衝動に駆られたら、片足の鳩の王のポーズに取り組んでみよう。リパはこのポーズで股関節の滞ったエネルギーが全てリリースされると言い、ウィレットもまた同意する。「全て、ここ（股関節の中）にある。」「私たちは多くのストレスと緊張を股関節に抱えている。なので、"片足の鳩の王のポーズ" は人々を涙させることで知られている。」と彼女は言う。このポーズのフルバージョンがやり辛い場合、ウィレットはうつ伏せのバージョンを試してみることを提案している。これは股関節を開く上で同じ効果がある。

スプタマツィエンドラーサナ（上向きねじりのポーズ）

"Levitating"（デュア・リパの曲。levitatingの意味は「浮揚」）の歌い手は、このポーズを日夜行うことを誓っている。これには大賛成だ。このポーズは背中の筋肉を伸ばし（そして開き）、全身をリリースしてくれる。ウィレットによると、このようなツイストポーズは若返りや、リンパ系・免疫系に効果をもたらす可能性があるそうだ。

アーナンダバラーサナ（ハッピーベイビーポーズ）

再び、股関節を開こう。これがお気に入りの受動的なヒップオープナーで、一日中でもこのポーズにいられる、とリパは話す。ウィレット曰く、アーナンダバラーサナは硬い股関節を開くだけでなく、脚の裏、背骨、そしてハムストリングスもストレッチしてくれるという。このポーズの主なターゲットは下半身だが、背中と肩のストレスや緊張を和らげるのにも役立つのだ。

サーランバシールシャーサナ（サポートされたヘッドスタンド）

リパは逆転を毎日行っているそうだ。「体を逆転させることは、心にも作用する」彼女はそうニュースレターに記している。「強さ、バランス、そして集中力に取り組むことで、人生に対して直喩的、比喩的、と異なる視点を完全なサイクルで与えてくれる。」ウィレットはまた、このポーズは良い意味であなたにチャレンジを与える、と言う。コアを引き締め、呼吸を整えることに全神経を集中せざるを得ない時、意識は外側ではなく、内側に向かって行くのだ。

ストレスを感じている人も、少し練習時間がとりたいな、という人も、このポップスターが認証したポーズで心を落ち着け、そして体を癒そう。

教えてくれたのは・・・エレン・オブライアン
エレンはニューヨークに住みホットヨガとバーのハッピーアワーに通うヨガジャーナルのライタースタッフ。「Washingtonian magazine」「The Knot 」にも投稿している。

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