寝ながらできてお腹も腰もスッキリ!体の深い部分にある「腸腰筋」にしっかり効かせる簡単エクサ
身体が硬くてもできる【美姿勢・痩せボディ】になれる骨盤の簡単調整「腸腰筋ほぐし」
あぐらがツラい、骨盤が立てられない、 前屈できない…全ての原因【腸腰筋】を上手に鍛える簡単ワーク
腰痛&姿勢の悪さが同時に治る?魔法のような"上げるだけ"30秒トレーニング
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腰痛は歩き方に原因がある?【脚の付け根に注目】腰痛を予防する骨盤コントロール
【前屈苦手な人の勘違い】伸ばすべきは「もも裏」じゃない?前屈が深まる基本ストレッチ
理屈がわかれば【開脚前屈】ができるようになる!「無理しない」「痛くない」開脚前屈エクサ
股関節の詰まりを取るとお腹が痩せる?関連筋をほぐしてお腹を凹ませる魔法のリラックスストレッチ
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【60代美ボディヨガ講師が実践】下半身の強化にも!脚の外側についた肉を取る「ヨガ筋トレ」
便秘に悩んでいる人必見!【食事の改善だけじゃない】腸周辺の筋肉を鍛えて排出「便秘解消ストレッチ」
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【股関節のつまりを感じている人必見】足首をクロスするだけ!3分の股関節緩めストレッチ
股関節・脚の付け根が硬い人はやってみて!お尻の筋肉を縮めて「腸腰筋」をゆるめる拮抗ワーク
脚を前後に開きにくい人はやってみて!大臀筋を縮めて脚の付け根をゆるめる「拮抗筋ワーク」
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【ももの付け根を伸ばすと腰痛がラクになる?】長引く腰痛ケアのための腸腰筋ストレッチ
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