腰痛の記事一覧

【やめて！】ぎっくり腰になるダメ習慣ワースト3＆寝たままできる腰痛予防エクサ

【起床後腰痛を予防】睡眠の質もアップ！座りっぱなしで縮んだ腸腰筋を伸ばす「寝る前ストレッチ」

【びっくり姿勢？でもメリット多い】腰痛持ちの人必見！腰を痛めず下半身痩せできる腹筋エクササイズ

【座りっぱなしで腰が痛い人必見】動かすべきは腰じゃなくて胸！理学療法士が教える腰痛予防法

【肩こり＆腰痛がある人必見】バキバキ肩がほぐれて腰痛も軽くなる！地味だけど効くタオルストレッチ

【ガチガチな身体が起きたて1分で解消】朝やれば1日身体が軽い！誰でもできる、ワニのポーズ

【寝転がって膝を胸にくっつけられる？】年齢とともに硬くなる脚の付け根の筋肉「腸腰筋」ほぐしエクサ

デスクワークや立ちっぱなしで腰が痛い人必見！すっきり腰が軽くなる、寝たまま３分【お尻ほぐし】

骨盤の傾きが腰痛の原因？腰痛緩和のための骨盤調整&腹斜筋ほぐしエクササイズ

【腰痛リセット】腰の疲れはその日のうちに解消を！寝る前にやりたい「うずくまりストレッチ」で

寝つきが悪い人ほど効果が出やすい【ベッドで１分】睡眠の質を上げる「身体を揺らすだけ」ストレッチ

【反り腰や縮こまった腰の改善に】合間にできる！腰をゆるめて骨盤を立てる「腰のゆる伸びストレッチ」

バキバキ背中は腰痛の原因？カチコチになった背中&お尻ほぐしストレッチ【半分の魚のポーズ】

座る時間が長い人は【腸腰筋を伸ばして！】腰痛持ち＆インナーマッスルが弱い人におすすめのポーズ

【起床後腰痛を改善】整体とヨガのプロが伝授！腰まわりの血流を一気に促す「起き抜け腰ほぐし」

【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」

【股関節のつまりを感じたらぜひやって】たった10回座って回すだけ股関節ほぐし

【夜になると一日の疲れがどっと腰にくる人必見】寝たままで腰の疲れが取れる腰しぼりストレッチ

【ヨガ講師の私が激推し】寝たままだから超簡単！腰痛改善のための仰向け腹筋トレーニング

【寝たまま３分】腰痛予防にも！硬さをゆるめる股関節くるくる回しエクササイズ