【股関節が硬い人必見】「開く→閉じる→曲げる→回す」動きで可動域がどんどん広がる！やさしいヨガ
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【ブロックを使って、股関節を内側に回す力を強化】 ダウンドッグの姿勢で、太腿の間にブロックを挟む。太腿を内側へ回しながらブロックを後ろへ押し出すイメージ。5呼吸したらチャイルドポー ズで休憩。これを
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