「【股関節が硬い人必見】「開く→閉じる→曲げる→回す」動きで可動域がどんどん広がる！やさしいヨガ」の画像/動画一覧
脚を伸ばして座る。左足をお尻の右側へ近づけ、右足は左腿の外側の床へおく。左右の坐骨をしっかり床につけ、両手はお尻の後ろあたりにつく。背中を真っすぐ伸ばして胸を開き、目線は真っすぐ前に向ける。反対側も。
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