「【股関節が硬い人必見】「開く→閉じる→曲げる→回す」動きで可動域がどんどん広がる！やさしいヨガ」の画像/動画一覧
長座で座り、坐骨で床を押し骨盤を立てる。左膝を曲げて体に引き寄せる。右腕を左脚にかけ、左手はお尻の後ろにつく。息を吸い、吐きながら上体をツイスト。目線は肩越しに後ろ、深い呼吸を繰り返す。反対側も。
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