「【股関節が硬い人必見】「開く→閉じる→曲げる→回す」動きで可動域がどんどん広がる！やさしいヨガ」の画像/動画一覧
【股関節の動きをよくするワーク｜重力を使って脚を深く閉じる】仰向けになり、両脚を交差させて、両手で足の甲を持つ。甲が持てなければ膝を抱えてもOK。お尻が床から浮かないようにゆっくり10呼吸行う。足の組
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