体の硬さにストレッチはいらない！前屈・後屈がラクになる「ヨガ前筋トレ」とは

ストレッチをしても柔らかくならない、ポーズが決まらない……。そんなあなたにおすすめなのが、ヨガの前の「筋トレ」です。筋肉を強くするだけじゃない、新たな筋トレ効果に注目！教えてくれるのは、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生。

前屈が浅い＆背中が丸まる原因「お腹とお尻」を柔らかくする2つの方法

開脚した状態で前屈してみてください。上体はきちんと倒れますか？背中が丸まっていませんか？ 前屈が浅い＆背中が丸まってしまうのは、お腹とお尻が硬いから。とはいえ一気に柔らかくしようと無理してストレッチをしても体をいためるだけ。現状の硬さを受け入れて、柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法をケン・ハラクマ先生に教えてもらいました！

体の硬さを乗り越えるコツ｜カギは骨・関節・筋膜！筋肉の緊張をほぐす骨&関節タッピング

人気ティーチャーたちも、実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって！

ハッピーな50代を！老化を恐れず年を重ねる楽しさに気付く３つのポイント

アンチエイジング、スマートエイジング、スローエイジング、ウェルエイジングなど、最近「エイジング」という言葉をよく耳にするようになりました。それだけ歳をとることに敏感な人が多いのかもしれません。今回はアンチではなく、ポジティブエイジングをテーマにお伝えします。男女ともに気になるエイジング。ここで一緒に向きあってみませんか？

体と向き合う50代へ｜同世代のヨガ講師3名に聞く大人ヨガのポイント

加齢とともに衰えていく筋肉や関節。さらに、ホルモンバランスの崩れで不調も現れはじめるAround50歳。 悩める体と心に活力を与え、さらに美しく年を重ねていくための基礎をつくる「大人ヨガ」を、アラフィフ世代の人気ティーチャーが伝授！