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反射を利用して柔軟性を高める「ヨガ筋」トレーニング【まとめ】

Ⅰb抑制作用：肩をギューッと引き上げ力を抜くと肩がゆるむように、ある筋肉を思いきり使うと、脱力した際に反動でゆるむこと。吸って力を入れ、吐いてゆるめるというふうに呼吸と合わせると有効

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