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人気ヨガティーチャーの毎日ヨガと暮らし方｜相楽のりこ先生の場合

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相楽先生のヨガグッズ

練習に必須のタオルは肌触りの良さがこだわり。スタジオへの移動時は音楽を聞いてテンションを上げる／Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION） Shoko Matsuhash

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①四つん這いになり、おでこと左膝を近づけてから、左脚を伸ばす。

②左膝を軽く曲げ、股関節から一回転。①～②を反対側も。

③ダウンドッグになり、左脚を股関節から一回転。反対側も。

④左右の足の甲→両足の甲の順にストレッチ。次に右足、左足のつま先をそれぞれ真横に開いて戻す。

左右の足の甲→両足の甲の順にストレッチ。次に右足、左足のつま先をそれぞれ真横に開いて戻す。

左右の足の甲→両足の甲の順にストレッチ。次に右足、左足のつま先をそれぞれ真横に開いて戻す。

⑤ダウンドッグで右脚を振り上げる。

⑥腰を落とし、右膝を胸に引き寄せる。

⑧上体を反らし左腕を一回転。⑤～⑧を反対側も。

⑨ダウンドッグになる。次に、肘から下を床につける。

シャワー後に、ハマっているアーモンドミルクを飲む。

自身のスタジオで朝ヨガクラス。一人ひとりが静かに集中できる空間を目指している。

朝食はスタジオ近くにあるRHカフェにて。

スタジオの看板犬・相楽ララちゃんの散歩へ。

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