人気ヨガティーチャーの毎日ヨガと暮らし方｜相楽のりこ先生の場合

相楽のりこさんってどんな先生？

「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」オーナー。幼少時代から器械体操の選手として活躍した後、ヨガの指導をスタート。ストレッチの要素を取り入れた「sagara yoga」を提唱している。

「関節のストレッチでインナーマッスルを使いやすい状態に整えます」

ストレッチ要素を多く取り入れたヨガを提唱する相楽のりこ先生。毎日の練習でも自由に流れるままポーズをとりながら、合間に関節まわりをストレッチ。「ヨガではアウターマッスルをゆるめ、インナーマッスルを中心に使うようにすると、しなやかで強く、見た目も女性らしい筋肉を育てることができます。ストレッチで関節まわりをほぐしておくと、アウターの余分な力みを抜き、インナーを上手に使えるんです」

2017年には、自身のヨガスタジオ「TODAY」をオープン。「TODAYという名は『今日を丁寧に過ごそう』という思いを込めて。元気な体が健康な心をつくるので、ヨガを通じ、それを実現できる場でありたいなと思います」

相楽先生の毎日ヨガ：インナーマッスルを使いやすくする関節ストレッチ

HOW TO

① 四つん這いになり、おでこと左膝を近づけてから、左脚を伸ばす。

②左膝を軽く曲げ、股関節から一回転。①～②を反対側も。

③ダウンドッグになり、左脚を股関節から一回転。反対側も。

④左右の足の甲→両足の甲の順にストレッチ。

 次に右足、左足のつま先をそれぞれ真横に開いて戻す。

 ⑤ダウンドッグで右脚を振り上げる。

⑥腰を落とし、右膝を胸に引き寄せる。

⑦右脚を左横に伸ばす。

⑧上体を反らし左腕を一回転。⑤～⑧を反対側も。

⑨ダウンドッグになる。次に、肘から下を床につける。

相楽先生愛用のヨガグッズ

ある日のスケジュール

5:00 ヨガ
6:00 準備

7:00 レッスン

9:00 朝食

10:00 取材
13:00 昼食・打ち合わせ
15:00 事務
17:00 自由時間

19:00 レッスン・スタジオ片付け
23:00 入浴
0:00 睡眠

練習データ：週7 回／１日30 ～60 分／朝

１週間の仕事スケジュール

TODAYでのレッスンを中心に、スタジオ管理などの事務も大切な仕事。

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